Jumat, 18 Desember 2015

Tips Cepat Menurunkan Kolesterol

Jumlah kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penyakit berbahaya. Perubahan dalam gaya hidup dan makanan kebiasaan adalah beberapa alasan utama di balik meningkatnya tingkat. Berikut adalah beberapa konsekuensi dari tinggi kolesterol dalam tubuh kita yang akan membantu Anda untuk mengerti keseriusan kondisi ini.
Akibat akumulasi kelebihan kolesterol dalam arteri, aliran darah terganggu suplai yang menyebabkan tidak tepat darah ke tubuh.
Jantung adalah antara organ yang paling terkena ketika datang ke tingkat kolesterol. Kasus-kasus ekstrim dapat menyebabkan serangan jantung dan penyakit kardiovaskuler lainnya.
Berkurangnya aliran darah dan arteri yang tersumbat dapat mengakibatkan koagulasi darah.
Pembekuan darah dapat juga menghasilkan suplai darah tidak tepat ke otak yang dapat mengakibatkan stroke dan kebingungan.

Bagaimana untuk Turunkan Kolesterol Anda? (Baca selengkapnya cara menurunkan kolesterol dengan cepat di http://sehatsatu.com/cara-cepat-menurunkan-kolesterol-jahat/

Jika Anda memeriksa tingkat kolesterol grafik, Anda akan melihat bahwa tingkat kolesterol total dalam tubuh tidak boleh lebih dari 200mg/dL. Nilai apapun di atas ini dianggap buruk dan tidak sehat. Jika Anda mengamati lebih tinggi tingkat kolesterol dalam tubuh Anda maka saatnya untuk mendapatkan serius. Jadi, di sini saya akan memberikan beberapa saran pada menurunkan kadar kolesterol dengan cepat dan aman. Poin berikut dapat membantu Anda untuk menyingkirkan kelebihan kolesterol dari tubuh Anda.
Latihan: Latihan adalah hal terbaik untuk dilakukan karena mereka membantu Anda untuk menyingkirkan banyak penyakit. Setiap jenis latihan Apakah itu adalah jogging atau rutinitas latihan yang tepat, ini akan membantu Anda untuk menurunkan tingkat kolesterol Anda. Melakukan 30 menit latihan setiap hari untuk mendapatkan kembali ke tingkat normal kolesterol Anda.
Kebiasaan makanan: Kebiasaan makanan mempengaruhi kesehatan kita banyak dan karena itu penting untuk beralih ke diet sehat. Meskipun Anda mungkin menikmati makanan cepat atau sampah, mereka menyebabkan tidak baik untuk kesehatan Anda dan hanya dapat membangun banyak kandungan kolesterol dalam tubuh Anda.
Hindari lemak jenuh: Sebagaimana telah kita bahas jenis kolesterol, Anda hanya perlu untuk menghindari lemak jenuh atau LDL benar-benar. Berkonsentrasi pada makanan kolesterol rendah.
Makanan berserat: Termasuk makanan berserat dalam diet Anda seperti sayuran, buah-buahan, gandum, kacang, gandum dan jelai.
Ikan: Jika Anda seorang pencinta makanan non vegetarian, maka ikan adalah pilihan terbaik bagi Anda. Ikan memiliki beberapa asam lemak yang membantu dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam tubuh. Periksa dengan dokter Anda jika Anda alergi terhadap beberapa ikan.
Minyak zaitun: minyak zaitun terdiri dari antioksidan yang membantu dalam mengurangi tingkat LDL dari tubuh. Oleh karena itu menggunakan sekitar 2 sendok makan minyak zaitun dalam diet harian Anda akan membantu Anda untuk menyingkirkan kelebihan kolesterol.
Berhenti merokok dan minum: Merokok dan minum adalah sangat berbahaya bagi kesehatan. Anda harus menghindari itu, karena menghalangi fungsi tubuh dan menyebabkan peningkatan tingkat kandungan kolesterol.
Bawang putih: Bawang putih dikenal untuk nilai-nilai obat dari berabad-abad. Itu sedang diteliti bahwa asupan bawang putih membantu dalam menyingkirkan kolesterol. Hal ini juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah.
Sterol dan Stanols: ini adalah tanaman baru mencapai, yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol. Saat ini, mereka telah diperkenalkan di banyak produk kesehatan.
Obat: Ada beberapa obat tersedia di pasar yang sangat efektif dalam mengurangi kolesterol. Anda benar-benar harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil obat-obatan tersebut.
Ini adalah beberapa cara untuk mengurangi kadar kolesterol dari tubuh Anda. Jadi, menjaga saran di atas dalam pikiran, berkonsentrasi pada diet rendah kolesterol dan mulai mengurus kadar kolesterol Anda. Diskusikan dengan dokter Anda untuk bimbingan yang tepat.

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar